Naast het Hoofd-type leerlingen zijn er ook Hart-type leerlingen in de klas. Je hebt ze vast al herkend. Deze leerlingen zijn erg gevoelig en kunnen zich snel gekwetst voelen. Het voelen is dus hun sterke kant van binnen. Aan de buiten kant zijn ze misschien wat onhandig en stil.
Yogamundra’s zijn fijne houdingen. Hieronder vind je een vooroverbuiging:
- Leerlingen zitten in kleermakers zit.
- Laat ze zich concentreren op hun ademhaling.
- Op een uitademing brengen zij hun handen op de rug en strengen de vingers ineen.
- Laat de leerlingen de ruimte in de borst observeren.
- Op een uitademing komen zij met hun hoofd naar voren, eventueel steunt het hoofd op de grond.
- Blijf zo lang mogelijk in deze meditatieve houding zitten.
- Kom omhoog op een inademing.
- Laat de leerlingen de houding navoelen en navertellen.
