De derde groep leerlingen zijn De Doeners. Deze leerlingen willen altijd van alles gelijk doen en verwachten dat anderen dat ook willen. Dit is de buitenkant van een sterke kant. Aan de binnenkant moeten zij leren meer begrip te hebben voor anderen.
De Kat:
- De leerlingen komen op handen en voeten op de grond of op de mat zitten.
- Laat ze voelen of hun rug recht is, als een tafeltje.
- Net als een kat die lui is, laten we op een inademing de buik zakken en is de rug hol. Het hoofd is omhoog.
- Op de uitademing maken we een bolle rug. Het hoofd is tussen de armen naar beneden gericht.
- Herhaal deze beweging een aantal keer op het tempo van de ademhaling..
- Kom dan terug in het midden.
- Nu mogen de benen mee doen: op de inademing komt eerst het linkerbeen achterwaarts omhoog
- Op de uitademing breng je de linkerknie richting het hoofd, de rug zo bol mogelijk.
- Herhaal de beweging met het linker been. Probeer dit alles te doen op het tempo van de ademhaling.
- Wanneer je stopt, mogen de leerlingen het zitvlak naar de hielen brengen en het voorhoofd op de grond zetten.
- Laat de leerlingen de houding navoelen.
- Wanneer ze weer rustig op hun knieën zitten mogen ze de houding ook navertellen.
Veel plezier.
