Houding De Muis

de-muisEen fijne houding na een actieve gymles, de leerlingen worden weer kalm, en het hart wordt rustiger.

Laat de leerlingen op een knieën zitten, handen op de bovenbenen. Laat de leerlingen hun ademhaling “waarnemen”- waar is de adem? Hoog of laag? Breng dan het voorhoofd rustig naar de grond, maar je zo klein mogelijk. De armen mogen langs het lichaam op de grond naar achteren liggen Eventueel mag je de handen op de voeten laten leggen, maar zonder spierspanning. Laat de leerlingen weer aandachtig hun adem volgen. Benoem het inademen totdat de buik vol en rond is en dan langzaam uitademen. De houding mag best wel enige minuten duren.

De leerlingen mogen langzaam recht op gaan zitten. Laat het lichaam even wennen aan deze stand, voor dat je de leerlingen laat opstaan.

Observeer zelf de leerlingen eens. Kun je verschil waarnemen voor de houding en na de houding?

Dit vind je misschien ook leuk...