Leuk voor op het schoolplein, speel- of gymzaal. Maar kan, met een beetje ruimte scheppen, ook in de klas.
Laat de leerlingen de bewegingen zo rustig mogelijk en in aandacht maken.
- Observeer vooraf staand de ademhaling, eventueel met de handen op de buik.
- Maak een kleine spreidstand.
- Breng de armen zijwaarts omhoog, tot schouderhoogte.
- Nu diep in ademen en op de uit blaas je alle lucht in een keer naar buiten, terwijl je naar voor komt tot het hoofd romp en de armen zo ver als kan naar beneden zijn.
- Op de in weer omhoog met gespreide armen.
- Herhaal de beweging en aantal keer. (max 10x)
- Na afloop weer de ademhaling observeren. Veel plezier en stuur een een berichtje over je ervaringen!
