Leerlingen vinden het prettig om tussen de lessen door te bewegen. Varieer met houdingen en concentratie-, adem-, en visualisatieoefeningen die de leerlingen op een eigen stoel of staand achter de tafel kunnen doen. Een mandala kleuren, met op de achtergrond klassieke of rustige muziek, is een fijne manier om weer Lees verder
Je hoeft echt geen vaste volgorde aan te houden, soms verloopt de les anders dan gepland. Leer te zien en te luisteren naar wat de leerlingen nodig hebben. Je kunt beginnen met een soort warming-up, bijvoorbeeld de zonnegroet, daarna een concentratieoefening en/ of visualisatieoefening. Maar met het laatste kun je Lees verder
Plezier staat voorop. Niet alle houdingen en oefeningen slaan direct aan. Vaak wel als je het vaker doet. Dwing de leerlingen niet, soms duurt het even voordat het lichaam of de coördinatie de houding begrijpt. Geef complimentjes en laat experimenten toe, als deze niet te gevaarlijk zijn. Misschien Lees verder
Yoga is aan geen ruimte gebonden, hoe fijn is dat? Natuurlijk is een leeg lokaal, gymzaal of de speelzaal prettig. Voor oefeningen op de grond zijn yogamatjes wel fijn, hoeft niet. Yogamatjes, zelf knippen van de rol, kun je goedkoop vinden op het internet. Anders via acties Aldi, Lidle, Action, Lees verder
Leuk voor op het schoolplein, speel- of gymzaal. Maar kan, met een beetje ruimte scheppen, ook in de klas. Laat de leerlingen de bewegingen zo rustig mogelijk en in aandacht maken. Observeer vooraf staand de ademhaling, eventueel met de handen op de buik. Maak een kleine spreidstand. Breng de armen Lees verder
Geef een les over de ademhaling. Pas deze aan de leeftijd aan. Gebruik een ballon om te laten zien hoe de adem werkt in de buik. Vertel dat als je rustig ademhaalt je ontspannen bent en je fijn voelt, en dat als je te snel ademhaalt vaak nerveus of bang Lees verder
Zondagmorgen 28-8 verzamelen om 8.45u op de parkeerplaats Tweede Slag in Rockanje, terwijl op dat moment het hard regent met onweer. Gewoon geloven dat het op tijd droog is: dat is yoga! En precies 8.55u was het droog. En met degenen die het aandurfden om te blijven een fijne yogales Lees verder
Hoe blijf je het hele schooljaar als leerkracht bij jezelf! Hieronder enkele tips om de rust en ontspannenheid van de vakantie vast te houden: Blijf rustig in- en uitademen in de onderbuik. Maak vooral de uitademing lang. Bouw samen met de leerlingen rustmomenten in de les in, en doe yogaoefeningen. Lees verder
Yoga op het strand in Rockanje. Met 6 enthousiaste deelnemers een fijne yogales gegeven. Over het weer hadden we ook niet te klagen: droog en zonnig. Er komt zeker een vervolg.
Met 3 deelnemers vanmorgen in alle rust een wandeling van ongeveer 1,5 uur door de Grienden gemaakt. De deelnemers kregen oefeningen aangereikt voor tijdens het wandelen. Ademhalingsoefeningen en concentratieoefeningen die naar binnen of naar buiten gericht waren. De deelnemers ervaarden op deze manier dat men door tijdens het wandelen je Lees verder